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秋季養生小常識,養好身體,秋后再戰

發布時間:2017-08-21 09:03 來源:未知 編輯:admin

過了伏天,現在是要走入真正的秋天了。炎夏的余熱未消,“秋老虎”也虎視眈眈,天氣逐漸轉向干熱。


早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。

運動要適量

立秋后濕熱仍沒有完全消退,應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。

暖身運動:

注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動,運動后也要有數分鐘的緩和運動。

最佳鍛煉時間:

最好選擇一早、一晚進行鍛煉,太陽照射下不宜運動過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚,在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。 

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