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小雪節氣我們應該怎么養生?

發布時間:2017-11-21 15:19 來源:未知 編輯:admin

 我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪時節,那些你必須知道的養生常識

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1、小雪一到穿衣戴帽

老人衣著應以質輕暖和為宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調節能力低,應以保暖為主,但切忌捂得過厚、出汗。

頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。

2、多曬太陽,潤燥清內火

雪節氣,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥,所以應調節自己的心態,保持樂觀,多曬太陽,多聽音樂,經常參加一些戶外活動以增強體質,但要以溫和的有氧運動為主。

要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助您抵抗抑郁。

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