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小雪節氣應順時養生 溫補益腎宜多吃黑

發布時間:2017-11-22 08:50 來源:未知 編輯:admin

 今日,我們將迎來農歷二十四節氣中的第二十個節氣——小雪。進入該節氣,意味著氣溫持續走低,天氣寒冷,雖然開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。那么,小雪節氣該如何養生?專家建議,切忌門窗緊閉,預防呼吸道疾病,根據天氣的變化及時增減衣被;要注意室內空氣流通,白天要多開窗通風,但要注意不要站在風口。順時養生,身心保暖。具體來看:


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起居:

做好御寒保暖,雪后防曬

賴床養陽氣。

晚上在10點前上床,同時用熱水泡腳,并按摩足底涌泉穴,以利陽氣潛藏,早陰精積蓄,早上宜6:40以后再起床。

戴圍巾帽子保護陽氣。

“頭為諸陽之會”,頭部是所有陽氣匯聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、圍圍巾,注意保護陽氣。

雪后防紫外線。

雪天的紫外線看似不強,但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

室內別忘保濕。

冬季室內可用加濕器保濕,但加濕器要定期清洗,防止滋生細菌。

養精蓄銳少做啪啪的事。

腎為先天之本,腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質,冬季最有利于補充和恢復,應減少消耗,節欲保精。

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