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三丁鷹嘴豆,去脂減肥、補鈣

發布時間:2017-11-20 08:46 來源:未知 編輯:admin

 

 鷹嘴豆,外形尖如鷹嘴,味道清甜鮮美,屬于高營養豆類,含有豐富的優質球蛋白,18種人體必須的氨基酸,多種營養元素和微量元素,膳食纖維含量異常豐富。去脂減肥、補鈣。今天跟小編來看看三丁鷹嘴豆怎么做吧。

用料主料

西芹:1根

鷹嘴豆:300克

胡蘿卜:1根

輔料:

白糖:適量

植物油:適量

香油:少許

干辣椒:適量

花椒:適量

食鹽:適

紅尖椒:1個

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三丁鷹嘴豆#的制作步驟

1. .鷹嘴豆適量,冷水泡發

2. .鍋中倒入少許冷水并加入適量鹽將鷹嘴豆煮至綿軟后去皮

3. .胡蘿卜洗凈去皮,西芹洗凈備用

4. .將洗凈的胡蘿卜和西芹切成與鷹嘴豆大小等同的丁狀

5. .將三種食材放入碗中,加入少許鹽、糖和香油

6. .炒鍋加熱后倒入適量食用油,放入花椒、干辣椒小火炒香后撈出,將辣椒油趁熱倒入食材中并攪拌均勻。入碗裝飾紅尖椒圈、芹菜葉即可

 

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