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5種雜糧排毒減肥 過量吃會影響消化

發布時間:2017-11-16 09:24 來源:未知 編輯:admin

 現如今,雜糧逐漸成為了很多人餐桌上常見的食物之一,雜糧不僅可以養生而且還能夠減肥。并且,雜糧的種類有很多,可以根據自己的需求來選擇。

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5種雜糧能減肥

  黑豆:黑豆當中含有的營養物質可以阻止脂肪酸化,能夠防止發胖,黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,防止發胖。

  花生:花生的熱量比較高,里面含有的不飽和脂肪酸可以消耗更多的熱量,有利于減肥,花生是低鈉食物,含有豐富的不飽和脂肪酸,增加熱量的消耗,它還含有多種纖維素,可以清除腸道內的廢物,阻止脂肪堆積。

  豌豆:想要減肥的話,我們也可以適當額吃一些豌豆,有利于我們減肥,豌豆含有豐富的膳食纖維,可以加快腸道蠕動,改善便秘,還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素,這些都可以增強新陳代謝,加快脂肪燃燒。

  玉米:玉米會讓人產生很強的飽腹感,減少我們的進食量,有利于減肥,玉米是粗纖維食物,食用之后會很容易讓人產生飽腹感,而且它的營養豐富,熱量很低,這對減肥來說大有幫助。

  黑米:黑米當中含有的微量元素比較多,適當的吃一些不僅可以有利于身體健康,還有利于減肥,黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,熱量很低,營養健康,是減肥者必吃的一種食物。 

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