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想變大胸男?男人做俯臥撐好處多多快點練起來
要問喜歡健身的男性朋友們最了解、最經常做的哪項健身運動是什么,那么相信答案非俯臥撐無疑了,是的,只要男性朋友們想要健身,那么腦海中閃現的第一個詞應該就是俯臥撐了。[詳細]
男人四個健身動作增強你的力量
腿部和臀部這個兩個部位雖然難練的絕不可因此放棄對臀腿部位的訓練,因為它是身體強壯的基礎,人老先衰退,這是不可改變的一個事實,“健身不練退,終究會后悔”有效的進行臀[詳細]
什么原因要男人健身,同時要注意哪些?
現如今,習慣健身的男性愈來愈多,無論是健身房、體育場都會出現他們的身影,那么,男人健身的原因到底有哪些你知道嗎?很多人都認為男人為了肌肉采取健身,其實這是一種很錯[詳細]
<b>小心男人的肌肉變成雪花肉,該怎么練肌肉?</b>
說起健身鍛煉的我感覺男性朋友們都非常的關注吧,尤其是一些年輕的男性朋友們都非常想擁有一個強健的體魄,都想變成肌肉男,所以如何鍛煉肌肉就成了男性們非常關心的一個話題[詳細]
自行車健身,要注意這六個原則!
騎單車是最好的有氧運動之一,對心肺功能提高很有效,也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者愛好騎行已多年,總結了安全騎行一些經驗,與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎[詳細]
健身房的壞習慣你中招了嗎?
你是不是不夠專注?不要小看這點,一趟成功的訓練需要無比的專注。訓練時,我們要透過動作去讓腦袋刺激目標肌肉發力及放松,并盡量隔離其他肌肉。 如果你去健身房,有下面5個[詳細]
<b>女性去健身房需要知道這些</b>
走進熱鬧的健身房,在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢,還有眾多窈窕淑女,她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身,男女對此的要求卻大相徑庭,女人喜歡輕柔的方式,男性[詳細]
男人如何鍛煉出結實的腰
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。作為一個[詳細]
男生健身該吃什么好?
我們都知道想要身體健康除了運動以外還要注意飲食,不管是健身還是減肥,適當的飲食管理是很好的輔助手段。你們知道自己在大量鍛煉之后該吃什么嗎? 一、運動量大,應多增加些[詳細]
想要擁有強壯的手臂,這幾個動作你一定要練!
一個男人只有擁有了結實有力的臂膀才能給女人更多的安全感,而且看起來比較Man,那么,該如何鍛煉手臂肌肉? 要鍛煉手臂,你需要改變鍛煉時的負荷,并且采用多種訓練方式。我們[詳細]
避免健身白費力氣,新手應該怎樣鍛煉
對于很多新手來說,初練健身總是十分盲目,不懂卻又不問,這樣會讓你更加容易受傷,而且做的都是無用功。今天我們就看看新手健身容易走進哪些誤區? 1、先熱身,再上跑步機 很[詳細]
教你怎么用啞鈴練肌肉
作為一名型男,一個挺拔的好身材是穿襯衣的前提,而貼身輕薄的襯衫也是最容易暴露出我們肩部、胸部以及腹部的優勢或缺陷,用啞鈴健身是不錯的選擇。 以下幾步簡單啞鈴健身操能[詳細]
俯臥撐練胸肌省錢又靠譜
不用上健身房,不用購買任何運動設備,在家就可以修煉成猛男胸肌。居家鍛煉必備俯臥撐,你值得擁有! 俯臥撐可以鍛煉胸肌,大家都知道,但是俯臥撐有不止一種,大家也許不太了[詳細]
如何練出厚實的背部肌肉!
男人的背部肌肉很是關鍵,如果背部肌肉扁的柔弱,會引起脊椎脆弱,這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。 做這組動作時,應當雙腿用力以維持軀干不晃動。另外,運動軸位置不宜[詳細]
男人想穿衣筆挺練肩膀很有必要!
肌肉結構影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包繞肩關節的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三個部分構成。 前束較易薄弱,讓人感覺“肩負不了重擔[詳細]
別人的肌肉是怎么練的?教你幾招練肌肉
用啞鈴+曲柄杠鈴練出完美二頭、三頭肌。最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉,最好約一[詳細]
如何有效的鍛煉腹肌
相信很多女性朋友看人都是喜歡看身材的吧,而男性身材好也會給自己更多的自信,更好的精神面貌出現在人前,而且運動也會讓人們身體更好,俗話說的好肌肉是男人最好的衣服,一[詳細]
俯臥撐煉胸肌好不好?
有的男性朋友為了擁有一個很好的身材都會進行健身的,雖然說也有不少的有效的健身方法,但是男人做俯臥撐健身還是非常不錯的,男人如果練習俯臥撐練胸肌好不好呢?但是俯臥撐[詳細]
如何煉出大胸肌,胸肌的鍛煉方法
很多男性都希望自己能夠擁有強壯的肌肉,這樣看起來比較有型,想要有肌肉,你必須得努力鍛煉才行。有不少人胸部會有贅肉,這時候你就要通過健身減肥,然后列一個健身計劃表,[詳細]
常見的健身器材健騎機有什么用?
健騎機是社區健身常見的器械之一,它能夠增強人體的心肺功能,活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。 使用健騎機時,應該正坐在[詳細]
男人在家健身六大健身器材
在都市忙碌的生活下,很多男人都喜歡在空閑的里去健健身,來減輕自己的壓力。也有越來越多的男人選擇在家里健身。在家里健身,需要購買一些必備的健身器材就少不了,現在男人[詳細]
健身后肌肉酸痛是怎么辦?
訓練后的肌肉酸痛是每個訓練者都體會過的,雖然有時候這代表著軍功章,也可能意味身體釋放出的讓我們好好休息的信號。但是如果我們無法阻止這件事的發生,也并不能享受它的話[詳細]
男人13個動作煉出翹臀提高性功能
性感翹臀真的不是女人的專利哦!男人翹臀也一樣迷人。女性會經常檢驗男性的臀部,因為這是男性值得炫耀的身體標本。如果臀部線條優美,會受到女性的青睞。 據調查,五成以上的[詳細]
健身后千萬別這么做!
健身后最想干的事兒恐怕就是洗個冷水澡,多痛快!然而痛快一時,你卻要受傷一世!還有馬上休息、大口吸煙等都是禁忌! 1.沖涼水澡——頭痛運動后,有的人為了圖痛快,從頭到腳[詳細]
大重量的訓練有助于肌肉提升嗎?
最近來自Nebraska-Lincoln大學的一項研究表明,對于身體的強健程度來說,肌肉的發達程度與控制肌肉的神經元的健康程度同樣重要。 過去四年以來,研究者們已經發現小重量,多次數的[詳細]
如何做俯臥撐效果最好
俯臥撐是一種很好的鍛煉身體的方法,做俯臥撐并不是隨便做做就可以的,它需要有一定動作規范才能夠增加俯臥撐的健身效果,那么如何做俯臥撐的效果最好呢?小編給大家講講做俯[詳細]
怎么練出八塊腹肌的方法
男人最誘人的地方就是腹部的腹肌,所以討人喜歡的那些男士們幾乎都練就了一身完美的肌肉,這絕對是女性殺手必備的武器。那么如何將自己的啤酒肚甩掉練出八塊腹肌呢? 腹肌鍛煉[詳細]
<b>hi   Man  想讓自己迷倒萬千少女嗎</b>
顧名思義,胸肌就是胸部的肌肉,由左右兩部分構成,又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性感特征的重要組成部分。胸肌訓練必須嚴格執行三個原則:1.長期堅持訓練;2.大運動量和大強度運動;3。使用正確的形式(規范的動作)。另外,充分的伸展或擴張是胸肌獲得完全收縮的一個重要因素,通過肩部和背闊肌的前后移動可以增加胸肌伸展和收縮的范圍。[詳細]
關鍵詞胸肌 胸肌美感 增大胸肌 
<b>“五體投地功”是最好的科學養生</b>
“五體投地功”一方面是調身,一方面是調心。身體五臟得到按摩,督脈得到鍛煉,最重要的是內臟的氣血流通,經絡舒暢,臟腑安和,自然皮膚光潔,面色滋潤,同時,在疏通經絡的同時,也排解了郁悶,因為壓力過大導致的痤瘡、色斑等,都能隨之消除。 所以,一個簡單的五體投地功對于身體的健康和皮膚的保養都有非常不錯的效果。[詳細]
<b>做俯臥撐的技巧有哪些</b>
俯臥撐,是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。[詳細]
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