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女性健身需知哪些?

發布時間:2017-08-07 18:12 來源:未知 編輯:admin

1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表。

健身鍛煉貴在堅持,如果所訂的時間表過于苛刻,會讓你感到壓力太大而難于堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進,慢慢增加運動量,讓身體逐漸適應。

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2.經常嘗試新的鍛煉發方式。

從事健身運動的保健專家認為,任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。只要是對人身體有益的鍛煉方式,都可以積極參加,而不要選擇一種方式。

3.不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習慣。

比如,有些專家認為爬山好,有些人以為有氧運動可行,諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是,時髦的鍛煉方式并不一定適合你。

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