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夏季跳廣場舞的八個注意事項

發布時間:2017-08-09 16:30 來源:未知 編輯:admin

夏季進行廣場舞運動是不錯的,但畢竟夏季相當炎熱,進行任何運動都是必須考慮到哪些方面是需要注意的。在炎熱的夏天跳廣場舞有哪些注意事項呢?這些你都了解嗎?跟著本文一起好好學習下吧!

夏季跳廣場舞要注意什么 跳廣場舞有什么好處 夏季健身的好處

夏季跳廣場舞注意事項

1、跳舞要備好水壺,及時補充水分,鹽分也需要多補充,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。

2、準備好干爽的衣服,跳完舞后立刻換下汗濕的舞蹈衣。

3、夏季應該選擇專業的舞蹈服裝,專業的舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維,如丙烯之類,這樣的材料速干、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些,比休閑的純棉服飾要更合適。

4、在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。

5、中午最好午睡一兩個小時,恢復充沛的體力和精神,或者選擇傍晚或夜晚練舞,減少中暑的可能。

6、練功房內開內外循環風,空調的溫度不能過低,否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過度收縮,這種感覺會很痛苦。

7、夏日體內水分較多,身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關節活動范圍也大一些,做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。

8、運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔,但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分,長時間貼在皮膚表面,會使面色發黃,皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡,如果條件不允許,則應用濕紙巾將面部擦凈。 

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