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競走運動技術的基本要求 競走時的運動方法

發布時間:2017-04-26 19:45 來源:競走運動的基本要求與方法 編輯:admin

競走是從日常行走的基礎上發展出來的一種體育運動。它的規則是支撐腿必須伸直,從單腳支撐過渡到雙腳支撐,在擺動腿的腳跟接觸地面前,后蹬腿的腳尖不得離開地面,以確保沒有出現“騰空”的現象。這個也是競走與跑步的主要分別。

競走運動技術的基本要求:

1、競走的基本特點。

步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小,移動速度快,實效性高。動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好;雙腳不能同時離地。

2、競走時,有一只腳必須是落地的。

從腳落地那一刻起,直到腿部到達垂直的姿態。腿部必須堅持直線,膝蓋不能彎曲,從單腳支撐過渡到雙腳支撐,以及在腳跟接觸到地上時,任何時候兩腳都不得與地面分開。身體沿著直線前后作改變舉措,身體要堅持傾或豎立姿態,兩臂彎曲成90度,共同兩腳擺動,就像企鵝一樣搖晃,看起來很特殊的樣子。

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