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僅需3招,醫生教你如何自我緩解頸椎病!

發布時間:2017-11-02 08:30 來源:未知 編輯:admin

 

運動是非常非常有用的,它對于頸椎病、腰椎病,甚至膝關節、肩關節都是很有效的,是預防頸椎病最有效的方法之一。

醫生推薦頸椎運動

①爬行運動    

②頸椎保健操   

③游泳


    頸椎操

 

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動作一:仰頭望掌

鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。

注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。 

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