澳洲幸运8开奖直播|澳洲幸运8平台
有氧運動 瑜伽養生 氣功養生 健身養生 體育養生

立冬運動需要注意哪些事項

發布時間:2017-11-06 11:08 來源:未知 編輯:admin

 

立冬節氣到來,天氣變冷,很多人變懶了,只想待在家中,根本不想走到戶外,更不用提參加體育鍛煉了。事實上,這樣對健康有害無利,在立冬時節堅持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態,增強中樞神經系統的體溫調節功能,還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病,正如俗話所言:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。“但值得注意的是,由于氣溫的降低,人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩,因此在此時節鍛煉不宜太激烈,以防止適得其反。下面就一起來看看立冬運動需要注意哪些事項。

05091943CA42D176095F046C2B1C46F763771A0A.jpg

  立冬鍛煉堅持“四準則”

  由于立冬后氣溫低、氣壓高且天氣干燥、人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低,肌肉的粘滯性也會相應增強,從而造成身體發僵不靈活,舒展性也隨之大打折扣。因此在立冬后進行體育鍛煉時,應遵循相應的養生準則,這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的,又不會因鍛煉不當而損害健康。

  準則一:鍛煉之前充分熱身。由于人的身體在低溫環境中會發僵,鍛煉前若不充分熱身,極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,熱身的強度以使身體發熱并微微出汗為宜。

  準則二:鍛煉時衣物的薄厚要適當。立冬過后氣溫很低,因此在運動前要穿厚實些的衣服,在熱身后再除去外衣;鍛煉結束后應盡快回到室內,不要吹到冷風,以及擦去汗水并更換衣服,以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

12下一頁

小編推薦:更多與 充分熱身 立冬運動需要注意哪些事項 立冬  相關的知識,請關注正佳養生網公眾微信號:zhengjia-com(長按可復制添加),健康養生專家在線為您解答問題,也可以長按右邊二維碼快速關注!
正佳養生網公眾微信號
最新評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
兩腿一分,大補肝腎
2500年前的《黃帝內經》中提到:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位,筋絡柔韌,氣[詳細]
關鍵詞兩腿 補腎 肝腎 
僅需3招,醫生教你如何自我緩解頸椎病!
運動是非常非常有用的,它對于頸椎病、腰椎病,甚至膝關節、肩關節都是很有效的,是預防頸椎病最有效的方法之一。醫生[詳細]
鍛煉偷懶:晨練晚點起,不想起就不起
在養生方面,我們卻可以適當地懶。“人生有一傻,沒病吃藥最傻,特別是老年人,不要患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛[詳細]
關鍵詞睡眠 晨練 偷懶 
生活偷懶養生:常伸懶腰,懶出好心臟
在養生方面,我們卻可以適當地懶。“人生有一傻,沒病吃藥最傻,特別是老年人,不要患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛[詳細]
對付天冷、慵懶有奇效,室內跳出好身材
對付天冷、慵懶有奇效 9個動作,快速燃燒脂肪,雕塑完美曲線。快速瘦腰、美腿、美臀,一步到位。總共9個動作,每[詳細]
關鍵詞瘦身 減肥 有氧運動 鍛煉 
晨跑和夜跑養生功效大不同,別再傻傻的白跑了
晨跑和晚跑不清楚這些,別再傻傻的跑了,健康悄悄遠離你都不知道![詳細]
關鍵詞晨跑的好處 夜跑 晨跑 
中老年健身操怎么做?
中老年健身的方式有很多,跑步,舞蹈都是很好的方式,但這些方式的缺點就在于都是戶外的,會受環境因素的影響,在這種[詳細]
 究竟什么時候運動減肥效果最好 ?
究竟什么時候運動減肥效果最好 專家給你最佳答案,什么時候運動效果最好?吃飯之后多久才能運動?減肥增肌需要每天吃蛋[詳細]
猜你喜歡
聯系我們 | 男人養生 | 養生運動 | 女性養生 | 老人養生 | 飲食禁忌 | 中醫養生 | 飲食禁忌 | 食療藥膳 | 穴位養生 | 養生小常識 | 養生之道 | 冬季養生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳養生網 版權所有 寧ICP備12000848號
澳洲幸运8开奖直播 百家樂第三张牌规则 MG是什么 246期期好彩免费资料大全 龙虎和重庆时时彩进群微信 3d走势图带连线了什么事 可以赢钱的二八杠游戏 黑龙江福利彩票36选7走势图 浙江11选五 最新时时彩计划软件 河南省快赢481走势图