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兩個小動作,每天做一做,健康長壽自然來

發布時間:2017-11-10 08:27 來源:未知 編輯:admin

 

 兩個小動作,每天做一做,健康長壽自然來


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1、踮腳

經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

具體方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流,主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。 

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