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各位糖友,這才是您運動的正確打開方式!

發布時間:2017-11-13 18:10 來源:未知 編輯:admin

 

2017年11月14日是第十一個聯合國糖尿病日,主題為“女性與糖尿病——我們擁有健康未來的權利”。糖尿病是全球第九大女性死亡原因,每年因糖尿病死亡的女性人數達210萬。目前全球有超過1.99億女性糖尿病患者。

糖尿病作為一種慢性代謝性疾病,合理的運動和飲食是糖尿病治療的基石。但是,是不是只要做運動就有好處呢?不是!糖尿病患者的運動具有雙重性,運動得當可以給健康帶來好處,運動不當也會帶來壞處。

合理的運動應注重以下四個方面:運動強度、運動時間、運動頻率和運動時機。

 

 

運動強度

運動強度包括低強度運動、中強度運動和重強度運動。

運動強度的大小直接關系到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的鍛煉效果,應注意區別對待。運動強度較低的運動,能量代謝以利用脂肪為主;運動強度中等的運動,則有明顯的降低血糖和尿糖的作用。

2型糖尿病患者運動時的運動強度以采用中等強度較為適宜,而肥胖型糖尿病患者運動時的運動強度以采用較低強度為好,以利于體內脂肪的利用和消耗。

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