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冬季床頭瑜伽,整天神清氣爽

發布時間:2017-11-16 17:39 來源:未知 編輯:admin

 

  寒冷冬天,每天早上醒來肯定都會賴床賴幾分鐘,然后在懶懶散散的爬起來,沒辦法,得生活、得賺錢。要是在你賴床的這幾分鐘,不妨用來做做床頭瑜伽,既可以包著被子做,又可以讓自己變得更清醒,同時也可以給自己帶來好心情。


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  【喚醒肌肉】

  做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。

  對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

  對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態。


  【增加警覺】

  平躺于床,雙腿并攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉動頭部,看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。

  對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  對精神的好處:活躍神經系統,提高警覺性。

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小編推薦:更多與 瑜伽對身體的益處 床頭瑜伽 瑜伽  相關的知識,請關注正佳養生網公眾微信號:zhengjia-com(長按可復制添加),健康養生專家在線為您解答問題,也可以長按右邊二維碼快速關注!
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