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練瑜伽是一項長久戰,急功近利反而沒效果

發布時間:2017-11-16 18:47 來源:未知 編輯:admin

 

 52歲的方女士是國家某機關公務員,平時活動較少,隨著年齡增長,身體漸漸“發福”。年初,朋友向她介紹說練習瑜伽不但能夠減肥,而且能夠緩解工作壓力,于是便參加了一個瑜伽培訓班。在培訓班,方女士看其他姐妹身段柔韌,動作優美,很是羨慕,希望自己也能像其他人那樣,盡快練出一個好的身段。方女士在做動作時追求盡可能到位,也很用力。一個多月后,走路時感覺腰痛,開始以為是累的,沒有在意,后來腰痛逐漸加重,膝關節也出現紅腫,到解放軍總醫院第一附屬醫院骨科一檢查,診斷為腰間盤膨出,膝關節扭傷。經過一個多月的康復治療才逐漸好轉。

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  該院骨科副主任商衛林介紹,瑜伽是一項非常適合女性的健身運動,可以增強肌肉的韌力,同時也有減肥作用。但很多女士平時缺乏鍛煉,加上隨著年齡增長骨質開始退化,有的還患有腰間盤突出、關節炎等慢性疾病,如果練習方法不當或不注意把握練習尺度,很容易出現運動性損傷。

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