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經期如何緩解痛經 瑜伽來幫你

發布時間:2017-08-09 11:02 來源:未知 編輯:admin

生理期可適當做些柔和的瑜伽動作,能讓你緩解痛經等經期問題,但注意不能做多動作和大動作,應少于平時練瑜伽的時間,避免過分疲勞。

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針對生理期舒緩的動作,瑜伽老師表示,多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展,目的在于幫助子宮放松。另外臀大肌僵硬時也易導致下背部酸痛,建議可稍做伸展。生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作,以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。 

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