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這7種瑜伽姿勢可促消化,瘦身消脂

發布時間:2017-08-10 09:15 來源:未知 編輯:admin

營養過剩,消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一,如何促進消化,瘦身消脂呢?通過瑜伽就可以做到,下面這7個姿勢可以促進消化:

1、伏地翹腿

身體趴下,手按住地板,用于支撐身體,以腹部貼住地板,放松調息兩分鐘。腿慢慢向上抬,腹部不離地,吸氣時,同時頭部向上抬起,兩腿自然彎曲向上,雙手以氣功掌推壓后背,由下往上推。放下時嘴巴吐氣,共操作12回。跪坐,一手放置后方幫助身體后仰,另一手以氣功掌按壓上脘區,并向下推到下脘區。再換手操作。共操作100下。

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2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候,單臂—卜垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些,這樣放松深度會更好。重復8次即可。

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