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睡前5個動作,身材變得越來越妖嬈!

發布時間:2017-08-14 10:24 來源:未知 編輯:admin

如果你是一位上班族,需要久坐辦公室。那么,你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎么變大了?腰怎么堆了這么多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊,怎么又長了2斤?這條褲子又穿不下了?想擺脫這些煩惱嗎?小編珍藏的5個瑜伽動作,一定可以幫到你!

1、平板

最常見的體式之一

四肢著地,手腕在肩關節正下方,手指均勻鋪開雙腳與臀部同寬,激活雙腿,讓腹部肌肉收緊,眼睛看向指尖偏前的位置。保持30-60秒鐘,重復2-5次。

多撐一秒是一秒,一不小心過3分。

 

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