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1個網球+6個動作紓緩天生扁扁平足

發布時間:2017-08-28 16:14 來源:未知 編輯:admin

弓是腳的彈簧,足底筋膜是彈簧襯墊,具有吸震功能。有不少人因為天生扁平足,足弓低,或足弓過高的原因,而導致足底筋膜炎,另外跑步、踩單車造成運動傷害,甚至是OL著高爭鞋,長時間拉扯擠壓足底筋膜,都會造成發炎或退化的困擾。

在發生疼痛前,其實只要注意鞋底下有沒有不對稱的磨損,代表這些癥狀還屬于較輕微的階段,以下這幾個瑜伽動作,都有助足底筋膜恢復彈性,預防發炎發生。

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A: 伸展腳底、腳背瑜伽 動作

有健康的腳,整體連帶影響到健康的膝關節和髖關節,以下腳的拉筋動作,就可以維護足底筋膜的彈性。

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